Sorottajam.com - Banyak pasangan suami istri yang sedang menjalani program kehamilan kerap fokus pada kesuburan wanita, padahal kesuburan pria juga memainkan peran penting.

Salah satu cara alami untuk meningkatkan kesuburan pria adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Berikut ini enam jenis makanan yang terbukti dapat membantu menyuburkan sperma secara alami:

1. Tiram dan Makanan Tinggi Zinc

Zinc berperan penting dalam produksi sperma yang sehat. Tiram dikenal sebagai makanan dengan kandungan zinc tertinggi, namun daging sapi, biji labu, dan kacang-kacangan juga bisa menjadi alternatif yang baik.

2. Buah dan Sayur Kaya Antioksidan

Vitamin C dan E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan. Konsumsi jeruk, kiwi, stroberi, serta almond dan biji bunga matahari bisa membantu meningkatkan kualitas sperma.

3. Sayuran Hijau dan Biji-bijian Tinggi Asam Folat

Asam folat membantu memperbaiki kualitas dan jumlah sperma. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan roti gandum utuh sebaiknya dimasukkan dalam menu harian.

4. Ikan Berlemak dan Omega-3

Asam lemak omega-3 meningkatkan pergerakan dan bentuk sperma. Ikan seperti salmon, sarden, serta kenari dan biji chia adalah pilihan tepat.

5. Daging Merah dan Produk Susu untuk L-Carnitine

L-Carnitine berfungsi meningkatkan energi sperma. Daging merah, susu, dan keju bisa menjadi sumber alaminya.

6. Cukup Minum Air Putih

Hidrasi yang cukup membantu produksi cairan mani yang sehat dan meningkatkan volume ejakulasi.

Para ahli menyarankan agar pria yang sedang menjalani program hamil menjaga pola makan sehat dan seimbang, serta menghindari alkohol, rokok, dan stres berlebihan. Pola hidup sehat akan memperbesar peluang pasangan untuk segera memiliki momongan. (Ihy)